Strong

3ª e 5ª às 18h30
50min
Intensidade Média
514cal MET 7.0

NÃO, NÃO É UMA AULA DE DANÇA!

O STRONG by Zumba® combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento. Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando-o a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco.
Numa aula de uma hora irá queimar calorias e também tonificar os braços, as pernas, o core e glúteos. Movimentos pliométricos e explosivos como levantamento de joelhos, burpees, e jumping jacks são intercalados com movimentos isométricos tais como lunges, squats, e kickboxing.

Benefícios

Exercita o corpo como um todo, promovendo um ganho de força e desenvolvimento muscular equilibrado.

Fortalece os músculos essenciais para o apoio do corpo, nomeadamente os músculos lombares, abdominais e pélvicos, de modo a que pescoço e ombros relaxem e os restantes músculos e articulações funcionem da forma mais correta.

O corpo expressa-se com força e harmonia, algo que é visível na postura daqueles que praticam esta modalidade.

Com a prática regular, vai perder peso, fortalecer a massa muscular e adquirir uma postura mais correta. Os exercícios são seguros e de baixo impacto para as articulações.

Aumenta a flexibilidade muscular, a mobilidade das articulações e fortalece os ossos, diminuindo, assim, a probabilidade de lesões.

Melhora a respiração e a circulação sanguínea, contribuindo para uma maior vitalidade e boa disposição de quem o pratica.

Desenvolve a concentração, permitindo extrair maior benefícios dos exercícios.

STRONG

STRONG

NÃO, NÃO É UMA AULA DE DANÇA!

Benefícios

Exercita o corpo como um todo, promovendo um ganho de força e desenvolvimento muscular equilibrado.

Fortalece os músculos essenciais para o apoio do corpo, nomeadamente os músculos lombares, abdominais e pélvicos, de modo a que pescoço e ombros relaxem e os restantes músculos e articulações funcionem da forma mais correta.

O corpo expressa-se com força e harmonia, algo que é visível na postura daqueles que praticam esta modalidade.

Com a prática regular, vai perder peso, fortalecer a massa muscular e adquirir uma postura mais correta. Os exercícios são seguros e de baixo impacto para as articulações.

Aumenta a flexibilidade muscular, a mobilidade das articulações e fortalece os ossos, diminuindo, assim, a probabilidade de lesões.

Melhora a respiração e a circulação sanguínea, contribuindo para uma maior vitalidade e boa disposição de quem o pratica.

Desenvolve a concentração, permitindo extrair maior benefícios dos exercícios.

O que trazer

GARRAFA DE ÁGUA

TOALHA

ROUPA LEVE E CÓMODA

BOA DISPOSIÇÃO

Estamos aqui para te ajudar
O que tens em mente?

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Benefícios

Exercita o corpo como um todo, promovendo um ganho de força e desenvolvimento muscular equilibrado.

Fortalece os músculos essenciais para o apoio do corpo, nomeadamente os músculos lombares, abdominais e pélvicos, de modo a que pescoço e ombros relaxem e os restantes músculos e articulações funcionem da forma mais correta.

O corpo expressa-se com força e harmonia, algo que é visível na postura daqueles que praticam esta modalidade.

Com a prática regular, vai perder peso, fortalecer a massa muscular e adquirir uma postura mais correta. Os exercícios são seguros e de baixo impacto para as articulações.

Aumenta a flexibilidade muscular, a mobilidade das articulações e fortalece os ossos, diminuindo, assim, a probabilidade de lesões.

Melhora a respiração e a circulação sanguínea, contribuindo para uma maior vitalidade e boa disposição de quem o pratica.

Desenvolve a concentração, permitindo extrair maior benefícios dos exercícios.

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